萬(wàn)眾矚目的2022卡塔爾世界杯終于拉開(kāi)了序幕。雖然中國(guó)隊(duì)是世界杯得不到的“稀客”，但人的青春能有幾場(chǎng)世界杯呢？什么理由都無(wú)法阻擋球迷們體內(nèi)的DNA躁動(dòng)起來(lái)，你嗦是不是？
然 鵝 ……
世界杯在讓球迷為之瘋狂的同時(shí)，也可能讓很多患者舊病復(fù)發(fā)。冰鎮(zhèn)啤酒、火鍋、燒烤、麻辣鴨脖等等，都是看球標(biāo)配。在度過(guò)一個(gè)個(gè)激情與美食齊飛的良宵之后，很多人的手足等小關(guān)節(jié)出現(xiàn)了紅腫疼痛、活動(dòng)受限等問(wèn)題……不出意外：
痛！風(fēng)！發(fā)！作！了！
為預(yù)防這種情況出現(xiàn)，最好的方法當(dāng)然是和一切“痛風(fēng)餐”說(shuō)拜拜。不過(guò)，這么做會(huì)讓看世界杯的樂(lè)趣大打折扣。所以咱們就是說(shuō)，有沒(méi)有一些既能讓高尿酸人群吃得“小嗨”，但又不會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作的飲食tips呢？這個(gè)必須有！
你問(wèn)我如何擁有卡塔爾土豪的財(cái)富
我拼命搖頭
你問(wèn)我怎么吃不會(huì)引起痛風(fēng)發(fā)作
我胸有成竹
■ 先說(shuō)“喝”
酒精給人帶來(lái)的興奮感，與世界杯比賽的緊張刺激一樣讓人上頭，但酒精是痛風(fēng)發(fā)作的催化劑，要多靈有多靈，所以，酒精這玩意兒，咱碰都不要碰。
那么，換成殺傷力較低的“快樂(lè)肥宅水”可不可呢？答案依然是：不sing！大量研究表明，含糖量較高的飲料（如可樂(lè)、果汁等），對(duì)控制尿酸不利，痛風(fēng)人士在它們面前一定要控制好寄幾。
那么，哪些飲料可以放心喝呢？
■ 蘇打水
含碳酸氫鈉的蘇打水，能增加尿液PH值，促進(jìn)尿酸的排泄，對(duì)控制尿酸有一定好處，痛風(fēng)人士可以適量喝。
溫馨提示：想要達(dá)到“小嗨”的效果，加點(diǎn)冰塊效果更佳。
需要留心的是：市面上有些蘇打水不含碳酸氫鈉，反而含有大量的糖和鈉，這類(lèi)一定要避開(kāi)。
■ 咖啡和茶
咖啡和茶對(duì)痛風(fēng)人士老說(shuō)也是“安全系數(shù)”相對(duì)較高的飲料，但注意別在大晚上喝，否則睡眠質(zhì)量變差不僅傷肝，也會(huì)成為痛風(fēng)的誘發(fā)因素。
另外，水和牛奶就不必多說(shuō)了，質(zhì)樸健康，痛風(fēng)患者也能放心喝，從來(lái)不會(huì)讓人失望。
■ 再說(shuō)“吃”
常見(jiàn)的“高嘌呤食物”，如蟹、海參、海蝦、海魚(yú)、貝類(lèi)等海鮮產(chǎn)品，還有老火湯、動(dòng)物肝臟等，相信大家都能熟讀并背誦了。
在避開(kāi)這些“痛風(fēng)黑名單”食物的同時(shí)，又不想吃得那么寡淡，不如試試加點(diǎn)“靈魂魔法”。
比如，在非急性發(fā)作期，可以適度吃辣。通常一些辣味食物，如辣椒、胡椒、青椒等，都是低嘌呤食物，不會(huì)影響體內(nèi)的尿酸代謝水平。
如果大家有火鍋局，那么可以選擇醋、蔥花、香菜等嘌呤含量相對(duì)較低的調(diào)料。醋不但能提味，還能減少脂肪、鹽的攝入。
多說(shuō)一句，吃火鍋的時(shí)候記得先涮菜，后涮肉。先吃低嘌呤的蔬菜，能提升飽腹感，減少肉類(lèi)等高嘌呤食物的攝入。
此外，在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)補(bǔ)充堿性膳食營(yíng)養(yǎng)劑，能輔助降尿酸，預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作。
《2019中國(guó)痛風(fēng)指南》建議：當(dāng)高尿酸血癥與痛風(fēng)患者晨尿pH值<6.0時(shí)，建議服用枸櫞酸（別名：檸檬酸）、碳酸氫鈉堿化尿液，使晨尿pH值維持在6.2～6.9，以降低尿酸性腎結(jié)石的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)和利于尿酸性腎結(jié)石的溶解。
西泰通®就是這樣一款可以幫助高尿酸人群補(bǔ)堿降酸的營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑。
以檸檬酸鉀、檸檬酸鈉、檸檬酸為主要原料，快速補(bǔ)堿，調(diào)節(jié)尿液PH，高效降酸。（雖說(shuō)不少堿性食物能起到輔助降酸的作用，但劑量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的?。┐送猓魈┩ㄋ臋此岣怯行У慕Y(jié)晶、結(jié)石抑制劑，能直接抑制結(jié)晶的成核、生長(zhǎng)和聚集，減少結(jié)石的發(fā)生。而其中的枸櫞酸鹽也是“阻斷結(jié)晶形成”的一把好手，能通過(guò)減少尿液中的鈣離子濃度來(lái)減少尿酸鹽結(jié)晶的形成。
最后，祝大家在吃得健康的基礎(chǔ)上，盡情享受世界杯帶來(lái)的激情和歡樂(lè)。